Yüz Yüze ve Online Bireysel
Psikolojik Danışmanlık

“Biraz konuşup rahatlarım” diye düşünerek başladım, daha derinine inileceğini pek tahmin etmiyordum. Zamanla çocuklukta evde yaşanan tartışmaların bende bıraktığı gerginliği fark ettim. Her şey bir anda değişmedi ama kendimi tanıma biçimim değişti. Zorlandığımda neye ihtiyaç duyduğumu az çok biliyor olmak bile güven veriyor

Ani bir kayıp sonrası günlük hayata dönmekte çok zorlanıyordum. Bir tanıdığımın tavsiyesiyle EMDR içeren görüşmelere başladım. Bazı seanslar ağırdı ama zamanla o günün görüntüleri zihnimde daha az keskinleşti. Şimdi işe geri döndüm, arkadaşlarımla yeniden buluşabiliyorum. Yas sürecinde yalnız hissetmeyen biri olmak benim için çok değerliydi. Tavsiye ediyorum.

Ekonomik kriz ve işle ilgili stresler birikince umutsuzluk ve çökkünlük bastı. Görüşmelerde “koşulları değiştiremiyoruz ama bunları nasıl taşıdığını konuşabiliriz” cümlesi bana iyi geldi. Şu an hâlâ zor bir dönemdeyim ama kendimi tamamen çaresiz hissetmiyorum. Zor dönemlerde destek arayanlara Yasemin Hanım’ı tavsiye ederim.

Hayır diyemediğim için herkesin yükünü sırtlanıyordum, sonunda da içten içe herkese kırılıyordum. Arkadaşımın yönlendirmesiyle başladım görüşmelere. Önce bu döngüyü fark ettim, sonra küçük küçük “şu an yapamıyorum” demeyi denedim. Şimdi hâlâ yardımseverim ama kendi sınırlarım da var. Bu değişim bana yetti, tavsiye ederim.

İlk görüşmeye “kaygım geçsin yeter” diye geldim. Süreç içinde evdeki eski sessiz gerginlikler, herkesin susup her şeyi içine attığı zamanlar yavaş yavaş hatırlanmaya başladı. Bazı seanslar çok zorlayıcıydı, günlerce düşündüm ama tek başıma baksam bakamazdım. Şimdi hem kaygı belirtilerim azaldı hem de içimdeki o sıkışık çocuk halini daha iyi tanıyorum. Gönül rahatlığıyla tavsiye ediyorum.

Boşanma sürecinde yere çakılmış gibi hissettim; sadece o dönemi atlatmak için randevu aldım aslında. Zamanla, yıllardır kendi ihtiyaçlarımı hep sona bıraktığımı fark etmek benim için beklenmedik bir aydınlanmaydı. Şimdi daha sade ama daha bana ait bir hayatım var, ama benim için çok anlamlı. Tavsiye ederim.

Öfkem ve içten içe birikmiş kırgınlıklarım vardı. Bir erkek olarak bunları anlatmak ilk başta garip geldi ama zamanla alıştım. Bazı görüşmelerde “meğer ben ne çok susmuşum” diye fark ettim. Şimdi hem daha az patlıyorum hem de duygumu saklamadan söyleyebildiğim anlar çoğaldı. İyi ki gelmişim, tavsiye ediyorum.

Mükemmeliyetçilik beni çok yoruyordu; yaptığım hiçbir şeyi beğenemiyordum. Arkadaşım “Yasemin’le çalışmak bana iyi geldi” deyince randevu aldım. Görüşmelerde hata yapmaktan neden bu kadar korktuğumu anlamak benim için aydınlatıcı oldu. Şimdi “yeterince iyi” kavramı hayatımda daha fazla yer tutuyor. Kendini hep yetersiz bulan herkese tavsiye ederim.

Kaygı, çarpıntı, “şimdi kötü bir şey olacak” düşüncesiyle geldim. EMDR ile bazı anılar üzerinde çalışırken zorlandığım seanslar oldu, bir yandan da psikiyatristimin verdiği ilaçları kullanmaya başladım. Bir süredir panik atak yaşamıyorum. Kaygım yükselse bile ne yapacağımı biliyorum. Psikolojik danışma ve ilaç desteğinin birlikte çok işe yaradığını söyleyebilirim. Tavsiye ederim.

“Hep yanlış insanları seçiyorum” diyerek başladım sürece. İlk başta sadece şikâyet ediyormuşum gibi geldi, sonra görüşmeler ilerledikçe çocukluğumda hep idare eden, kendi duygusunu geri çeken taraf olduğumu fark ettim. Bazı seanslar duygusal olarak ağırdı ama yalnız hissetmedim. Şimdi ilişkilerde daha erken sınır koyabiliyorum. Büyük mucizeler değil, ama derli toplu bir farkındalık hali var içimde. İçtenlikle tavsiye ederim.

Uzun bir dönem hiçbir şeyden keyif almıyordum, işe gidip gelmek dışında yaşam yok gibiydi. Görüşmelerde önce bu tükenmişliği anlamlandırdık, sonra küçük “kendime ait” alanlar açtık. Şimdi haftada bir gün yalnızca kendime ayırdığım bir zaman var ve bu bile bana iyi geliyor. Tavsiye ediyorum.

Kendimi işte hep yetersiz hissettim; küçük bir hata bile yıkılış sebebimdi. Yasemin Hanım’a kız arkadaşımın tavsiyesiyle gittim. Görüşmelerde bu sesin nereden geliyor olabileceğini görmek benim için önemli bir aydınlanmaydı. Şimdi hata yapsam da toparlayabileceğimi biliyorum. Bu desteği özellikle kararsız kalan erkeklere de öneririm.

Kapıyı, ocağı, fişleri defalarca kontrol ediyordum; evden çıkmak bile başlı başına bir işti. Psikiyatristimin önerisiyle psikolojik danışma sürecine ve EMDR’ye başladım. Bir süredir kapıyı bir kez kontrol etmek çoğu zaman yeterli geliyor. İçimdeki o sürekli alarm hali azaldı. Benim gibi “kontrolsüzce kontrol eden”lere tavsiye ederim.

İlişkilerde hep ihmal edilen taraf olduğumu düşünüyordum, “hep aynı döngü” diye ağlayıp duruyordum. Görüşmelerde yavaş yavaş çocukluktaki o görülmeyen, sessiz kalmak zorunda kalan halimle tanıştım. Bazı seanslardan sonra günlerce düşündüğüm oldu ama bu bana iyi geldi. Şimdi bir ilişkide neye razı olmadığımı daha net biliyorum. Gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.

Uzun süre “ben hallederim, bana gerek yok” diye dolaştım. Sonra öfkem ve kaygım beni zorlamaya başlayınca arkadaşımın tavsiyesiyle Yasemin Hanım’dan randevu aldım. Bir erkek olarak duygularımı bu kadar net anlatabildiğim bir yerin olması iyi geldi. Şimdi patlamadan konuşabildiğim çok daha fazla an var. Erkeklerin de böyle bir destek almasını içtenlikle tavsiye ederim.

“Hayır diyemiyorum, herkesin yükü benim üstümde” diye geldim. Görüşmelerde bunun çocuklukta evde üstüme alınmış olduğum rollerle bağlantısını fark etmek benim için aydınlatıcı oldu. Şimdi her şeye değil ama bazı şeylere net “yapamayacağım” diyebiliyorum. Bu küçük değişim bile beni rahatlattı, tavsiye ediyorum.

Öfke patlamalarım yüzünden çok pişmanlık yaşıyordum. En sevdiklerime bağırıp sonra kendi kendimi yiyordum. Bir gün arkadaşım “Yasemin’e gidiyorum, bana iyi geliyor” deyince ben de başladım. Şimdi öfkem yükselirken durabildiğim, nefes alabildiğim anlar var. Evde gerginlik azaldı. Benim gibi çabuk parlayanlara tavsiye ederim.

Dikkat dağınıklığı ve erteleme için geldim. Hâlâ mükemmel organize biri değilim ama artık önemli işlerde son dakikaya kalmıyorum. Görüşmelerde, kendime “tembel” demek yerine neye zorlandığımı sormayı öğrendim. Günlük hayatım çok daha toparlanmış hissediliyor. Tavsiye ederim.

İş değiştirdiğim dönemde çok zorlandım, sürekli “ya yapamazsam” diye dolaşıyordum. Bir arkadaşım önerince görüşmelere başladım. Bir erkek olarak duygularımı bu kadar açık konuşacağımı tahmin etmiyordum. Şimdi kendime biraz daha güvenen, hata yapınca da yıkılmayan biriyim. Bu desteği kesinlikle tavsiye ediyorum.

Kaygı yüzünden geceleri uyuyamıyordum, sürekli kötü senaryolar düşünüp duruyordum. Yasemin Hanım’a yakın bir arkadaşımın tavsiyesiyle başladım. Görüşmelerde önce kaygımı tanımayı, sonra da altındaki eski gerginlikleri fark etmeyi öğrendim. Şimdi daha rahat uyuyorum, sabah kalktığımda içim daha hafif. Gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.